ما هو إجهاد العين الرقمي؟

إجهاد العين الرقمي هو حالة من المشاكل المتعلقة بالعين والرؤية. يحدث ذلك بسبب الاستخدام الطويل للأجهزة الرقمية.

أما بالنسبة للأعراض، فهي تظهر على شكل انزعاج خفيف قد يصل إلى تهيج شديد، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعملون في وظائف تتطلب التحديق في الشاشات لفترة طويلة من الوقت دون راحة معقولة.

ينجم إجهاد العين الرقمي عن مجموعة متنوعة من العوامل، يساهم كل منها في الانزعاج الذي يحدث أثناء وبعد استخدام الشاشة.

وهج الشاشة

يمكن للأضواء الساطعة للشاشات أن تسبب وهجًا كبيرًا، مما يجعل من الصعب على أعيننا التركيز. ابذل قصارى جهدك للعمل في بيئة صديقة للعين لمنع وهج الشاشة.

مسافات المشاهدة غير الصحيحة

يعد الحفاظ على المسافة الصحيحة بين عينيك والشاشة أمرًا مهمًا حقًا. إذا كانت الشاشة قريبة جدًا، فإنها تجبر عينيك على العمل بجهد أكبر للتركيز، مما يؤدي إلى الإجهاد.

وضعية سيئة

إن العامل الرئيسي الذي يساهم في إجهاد العين الرقمية هو وضعية الجسم السيئة. إن الجلوس بالقرب الشديد من الشاشة أو بزاوية غير مريحة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم إجهاد العين ويؤدي إلى إزعاجات جسدية أخرى.

قد يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة ما يلي:

• جفاف العين أو حكة أو حرقان

• عدم وضوح الرؤية أو ازدواجيتها

• الصداع المتكرر

• آلام الرقبة والكتف

• صعوبة في التركيز

• الحساسية للضوء

• تعب العين

لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق لتقليل الانزعاج:

1. ضبط إعدادات الشاشة

السطوع: قم بمطابقة سطوع الشاشة مع الضوء المحيط.

حجم النص: قم بزيادة حجم الخط لتقليل التحديق.

مرشحات الضوء الأزرق: استخدم الوضع الليلي أو النظارات التي تحجب الضوء الأزرق.

2. تحسين مساحة العمل

ضع الشاشة على مسافة 20-28 بوصة من عينيك، أسفل مستوى العين قليلاً.

استخدم شاشة مضادة للوهج إذا لزم الأمر.

تأكد من إضاءة الغرفة بشكل مناسب لتجنب الوهج.

3. استخدم قطرات العين

يمكن لقطرات العين المرطبة أن تخفف الجفاف الناتج عن تقليل الرمش.

4. احصل على فحوصات منتظمة للعين

يمكن لطبيب العيون اكتشاف مشاكل الرؤية الأساسية ويوصي بالعدسات التصحيحية أو نظارات الكمبيوتر الخاصة.

دعونا نواجه الأمر، في الوقت الحاضر يبدو من المستحيل الحصول على وقت معقول أمام الشاشة.

ومع ذلك، فإن العناية ببصرك أمر أساسي للحفاظ على صحة العيون وزيادة الإنتاجية سواء في العمل أو أثناء الدراسة.  

يوصى باتباع عادات جيدة للشاشة، مثل تحسين إعداد مساحة العمل، وأخذ فترات راحة عند الشعور بأن شيئًا ما يزعج عينيك.

إذا استمرت الأعراض، استشر أخصائي العناية بالعيون للحصول على مشورة شخصية. عيناك تستحق الرعاية—لا تتجاهل الضغط! ولهذا السبب، يمكنك في مستشفى مغربي للعيون الحصول على المساعدة التي تحتاجها من أطبائنا المتميزين.